前言
羽毛球多球训练具有训练强度大、练习密度高等特点。这一训练方法可针对训练者羽毛球的手法、步法及反应力进行针对性的高效训练，提升受训者的羽毛球专项技术。同时，在羽毛球多球训练中，可按照预期训练目标把握好羽毛球的训练时间、频次及速度等，训练的针对性及可操作性较强，由此成为了当前高效的羽毛球技能训练方法之一。青少年处于关键的成长发育时期，其生特征、生理机能及认知能力处于显著变化阶段因此，在开展青少年羽毛球教学与训练中，要充分考虑其身体发育的影响，从而更科学合理地开展青少年羽毛球多球训练。
一、羽毛球多球训练的概念与内容
1.羽毛球多球训练的概念。羽毛球多球训练，就是按照一定的训练标准及训练目标，通过不断地提供足够数量的羽毛球，连续或者重复对受训者的一个或多个羽毛球技术进行训练。在羽毛球多球训练的过程中，可通过不同的球速、力量、落点等不同的给球方式或者其中几种方式的组合进行多元化的训练。
2.羽毛球多球训练的特点。羽毛球多球训练是一种对受训者的羽毛球运动的身法、步法及反应能力的高水平专项训练方式，经过多频次且重复的训练能够有效促进受训者的羽毛球动作定性，锻炼其意志力、反应能力及控球能力，对受训者的意志力、体育素质的形成具有积极的促进作用。羽毛球多球训练亦存在着一定的缺点，如果受训者缺乏主动意识，长期机械性地重复相关动作，则就会导致动作僵硬及产生疲劳、枯燥之感。
3.羽毛球多球训练的形式。一球一击：一人连续地为受训者供球，受训者连续击球从而形成羽毛球技能与动作的正确定型，改进羽毛球的错误动作，强化羽毛球基础动作的掌握；多球单练：供球者与受训者相互对打，出现失误情况后立即取新球继续对练；定点击球：供球者将球连续、重复地发至同一点上，受训者在这一点的固定位置上重复击球；运动击球：供球者将球发至不同的位置，受训者通过向各个位置移动击球，以此提升灵活性与反应能力。
二、青少年生长发育规律下的羽毛球多球训练的原则
1.主体性原则。羽毛球多球训练是一种羽毛球的教学与训练方法，在教学或训练中，应当以青少年为中心，使青少年成为训练的主体，在训练中尊重青少年的训练兴趣与生长发育规律，充分考虑青少年的接受能力，并且通过有效引导让青少年在训练中自我思考、自我探究，从而更好地形成自身的羽毛球技能及体育素养。
2.趣味性原则。兴趣是青少年参与羽毛球运动学习与训练的基础，是青少年羽毛球多球训练的动力所在。因此，在羽毛球多球训练中，不但要开展严格正规的训练，还要营造一定的训练与学习氛围，设计一定的趣味性，由此才能使得青少年更主动地参与到学习与训练之中。例如，在训练过程中加入游戏环节，使得青少年在训练过程中松弛有度，提升其对羽毛球训练的兴趣，以期得到更好的训练效果。
3.直观性原则。青少年正处于发育时期，在这一年龄段中，其大脑皮层活跃，思维敏捷，具有较高的联想能力、模仿能力与巩固能力。因此，在羽毛球多球训练中，要注重直观示范与探究性教学相结合的方式。教师或教练要以浅显的词汇与青少年互动，并且进行直接示范，便于青少年模仿；也要适当地留出一定的空间使青少年自主探究，以此更好地掌握多球训练的精髓。
4.激励性原则。青少年羽毛球多球训练具有训练强度大、时间长、内容枯燥等不足之处，因此教师或教练需要采取一定的激励措施，具体以口头鼓励、表扬、激励为主，在青少年训练表现教好时，则要及时给予一定的表扬；同时要多进行鼓励及手把手示范，以此激发青少年学习羽毛球的信心。
5.青少年年龄与性别差异原则。青少年的年龄不同，则其身体发育的情况也不尽相同，因此就需要根据年龄及身体素质、认知能力等设定不同的训练强度。同时，青少年男女生的身体发育存在着明显差异，因此体育教师或教练要充分考虑这一点。
三、青少年羽毛球多球训练的科学途径
1.培养青少年对羽毛球运动的兴趣。对于羽毛球运动而言，只有激发青少年的兴趣，方能够使青少年自主接触羽毛球并逐渐喜欢羽毛球运动。因此，在青少年羽毛球的多球训练中，体育教师或教练首先应当从羽毛球运动的发展史、国家羽毛球运动的发展现状及所获荣誉等方面为切入点，提升青少年对羽毛球运动的认同感、自豪感，从而激发他们对于羽毛球运动的兴趣。其次，体育教师或教练在多球训练中要做好示范，适当向青少年展示羽毛球技能，让青少年在潜移默化的引导中受到熏陶。因为青少年正处于人生中活泼、好动、好奇且善于模仿的时期，只有充分培养其对羽毛球运动的兴趣，将被动性的训练转化为青少年主动性的学习，从而更好、更快、更高效地通过多球训练掌握更高水平的羽毛球技能。
2.入门阶段训练。入门阶段主要以培养青少年某一个羽毛球动作及简单的多个动作组合性练习为主，如颠球、吊球、网前球等练习为主。在羽毛球入门阶段的多球训练中，要注重从基础到拔高，由简到难的原则，期初练习的供球速度要慢，供球频率较低，使得青少年更容易掌握羽毛球的轨迹及落点位置并掌握好动作要领。伴随着青少年羽毛球技术的逐步增强，再适当提升训练难度，让青少年在移动中进行多球练习。同时，还要注重对青少年的引导与鼓励。
3.基础强化阶段训练。在这一阶段，青少年已经较好的掌握了羽毛球运动的基础，此时的多球训练应当以强化基础、增加熟练度与培养技巧为目标。要从以下几个方面出发：一是从移动速度、出手动作及击球速度、前后场衔接上继续提高；二是提升进攻能力；三是提高击球的灵活性。在实际的多球训练中，可采取两边跑及两边跳杀、杀上网抢高点等方式展开训练，每组训练的时长控制在25s-30s左右，每组完成后留置15s-20s的休息时间，每次训练总共做6组-8组即可，同时对训练强度也要控制好。
4.体能与战术拔高阶段。这一阶段的青少年已经掌握了羽毛球运动的要领及一定的技巧，此时的多球训练应当注重实战技能的提高与身体素质的强化。羽毛球运动需要实战技术的支撑，同时也离不开过硬的身体素质。若单纯开展体能训练，则由于训练强度大、训练内容枯燥使得青少年在一定程度上丧失兴趣。因此可以开展具有趣味性的多球训练提升青少年的羽毛球技能与身体素质。
四、结语
在青少年羽毛球教学与训练中，多球训练在羽毛球从基础到实战整个过程中都具有积极的促进作用。因此，体育教师与教练应当充分认识到多球训练的重要价值，以激发青少年羽毛球运动兴趣为切入点，从基础到实战，从身法、步伐、反应力及体能等方面从简到难地展开羽毛球的多求训练，从而促进我国青少年羽毛球运动水平持续提升。
参考文献：
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