作者简介：周巧英，浙江省绍兴市元培中学；发表于《中小学心理健康教育》期刊
摘要：根据舒伯对生涯发展阶段的划分，初中生正处于生涯成长与探索阶段，主要任务是通过探索自己的能力、兴趣、价值观等认识自己。从心理课、心理咨询的学生反馈中发现，目前初中生的自我认识普遍不够客观全面。在调查、访谈、授课和大量文献阅读的基础上，初步探究了生涯工具在自我探索中的运用。实践证明，乔哈里窗、多元智能饼图、生涯兴趣图等生涯工具的运用能有效帮助学生认识自我，通过看见自己的能力、兴趣、价值观等，预见自己发展和努力的方向，激发出内心的动力，从而遇见更好的自己。
关键词： 生涯规划;生涯工具;自我探索;课堂实践;
一、因为看见，才能预见
在心理课和心理咨询中，常常能听到一些初中生这样的困惑：
“别人眼中的我和自己眼中的我差别很大，究竟哪一个是真实的我？”
“我学习很差，好像没有什幺能力可言。”
“兴趣？玩游戏算吗？兴趣还分层次吗？”
…………
“每个人都身怀天赋，但如果用会不会爬树的能力来评判一条鱼，它会终其一生以为自己愚蠢。”爱因斯坦如是说。对于学生来说亦是如此，当他们只看到自己某方面的表现，而看不到自己潜在的能力、兴趣时，就看不清发展方向，怎能预见自己的未来？就像我们闭上眼睛时，总有一些东西会被我们遗漏;当我们不在意时，总有一些显而易见的东西被我们忽视。
我们需要刻意引导学生去看见那个客观全面的自己，因为看见，才能预见。看见自己的能力、兴趣、价值观等，才能预见自己发展和努力的方向。当一个人有了方向的指引，就会预见前所未见，启动自己内在的力量，愿意去学习、去经历、去成长、去突破。
如何更好地看见？生涯教育中的一些生涯工具可以助学生一臂之力，帮助他们更直观与客观地看见自己。本文以一节心理课活动课为例，简单阐述生涯工具在初中生自我探索中的运用。
二、生涯工具，帮助看见
（一）打开心窗，看见自己
乔哈里窗是自我探索的常用生涯工具，由心理学家乔瑟夫·勒夫和哈里·英汉姆提出，被称作“自我意识的发现——反馈模型”[1]。根据我们对自己的了解、不了解和别人对我们的了解、不了解，一个人的认知可分成四个区域，即公开区、盲目区、隐藏区（或称隐秘区）和未知区（或称封闭区）。
在了解了乔哈里窗理论，理解四大区域的具体含义后，教师引导学生绘制自己的乔哈里窗。两种乔哈里窗的模式各有妙用，需要写出描述词的方形乔哈里窗（见图1）更能发掘四大区域的内容，需要画出比例关系的圆形乔哈里窗（见图2）则更能体现四大区域之间的关系。
课堂实践发现，在分享乔哈里窗的过程中，以下问题有助于引导学生思考：
（1）我们对自己的认识与同学、家人给我们的反馈之间有什幺共同点和不同之处？
（2）四大区域的大小对你的个性和性格会产生怎样的影响？
（3）如何让部分隐秘区和盲目区成为公开区？这个过程中需要注意什幺？
（4）我们的公开区是越大越好吗？
（5）我们如何去探索自己的未知区？
看见自己，不仅仅要看见开放的自己，展示出部分隐藏的自己，还要尝试去了解他人眼中的自己，探索未知的自己。乔哈里窗的绘制与分享活动，可以激发学生探索自我的动机与意识;学生通过思考和讨论，可以更加科学理性地看待自己，从而能接纳自己和开放自己。
（二）天生我材，看见能力
能力包括知识、技能和才干。很多学生以智力高低或学业表现好坏来简单定义“能力”，认为“能力=单一的智能”，可以用客观数据测量得出能力的高低。心理学家霍华德·加德纳认为，多元智能有助于发挥创意及解决实际生活遇到的困难，能以很多种方式表现在生活中，它的内涵应该是多元的、发展的，不能简单以测验量表加以量化或定性。他认为，人类至少有八种不同的智能，包括语言智能、逻辑数理智能、音乐智能、空间智能、身体运动智能、人际交往智能等[2]。
教师可以让学生利用多元智能检测表或OH卡绘制多元智能饼图（见图3）。在这一过程中，教师要提醒学生：量化的数据并不能决定你拥有或缺少某项智能，其目的是引导你去发现自己有潜力的智能。
课堂实践发现，在分享多元智能饼图的过程中，以下问题有助于引导学生思考：
（1）这一年来你在最有成就感的事件中表现出了哪些优势？你做这些事的内驱力是什幺？
（2）你对自己的能力有什幺新发现？
（3）你最希望提升自己哪方面的能力？如果以0～10打分，这个能力现在多少分？你希望近期达到多少分？
（4）你会采取哪些措施来提升这方面的能力？
（5）你对自己的未来有哪些思考？
八种能力在我们每个人身上都存在，但形式不同、程度不同，由此呈现出每个人独一无二的能力形态。不能说哪种能力更重要、哪种不重要，就好像我们不能说莫言、姚明、屠呦呦谁更聪明谁更成功。找到并运用自己的优势智能，创造个人最佳的表现，人人都是生涯舞台上那颗闪亮的星。
（三）我喜我好，看见兴趣
兴趣是一种带有情感色彩的认知倾向，以认知和探索某种事物的需要为基础，是学生认识事物、探索世界的一种重要动机。研究发现，兴趣和工作满意度、职业稳定性和职业成就感密切相关[3]。正因为如此，生涯辅导界普遍将兴趣作为自我探索的一个重要方面。霍兰德根据大量的分析研究，将职业兴趣分为六种基本类型，即实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型、常规型，我们每个人都归属于其中的一种或几种类型。生涯课上，教师可以运用霍兰德兴趣岛或职业兴趣探索表，引导学生绘制生涯兴趣图（见图4）。
兴趣也是有层次的。通过直观的感官刺激产生的兴趣叫感官兴趣，如喜欢喝咖啡、看动漫等;能够集中在喜欢的事情上，并且从中获得一定的知识和能力的叫自觉兴趣（乐趣）;能持续地投入在喜欢的事当中，并且克服一切困难将这件事作为努力目标和志向的叫作志趣。兴趣金字塔模型（见图5）有助于学生直观化自我探索出的兴趣。
课堂实践发现，在自我兴趣探索的过程中，以下问题有助于引导学生思考：
（1）从小到大，做什幺让你比较感兴趣？
（2）在这些兴趣中，你的兴趣点是什幺？这些兴趣点之间有共同之处吗？请列出自己的兴趣点并排序。
（3）如何将自己不够稳定的感官兴趣转化为稳定的、对生涯发展更具有指导意义的乐趣和志趣？请根据自己的理解，完成下列兴趣转化公式：
感官兴趣+=自觉兴趣（乐趣）
自觉兴趣+=志趣
初中生正处于生涯发展的探索期，因此在兴趣探索活动中，重要的不是以此确定今后的职业方向，而是以兴趣为导向，更全面地探索自我，以兴趣激发动力、指引未来。同时，教师要让学生明白：对自己的认知是无限的，要更多参与和体验生活，如学校的社团活动、社会实践活动等，找到自己的擅长和热爱。
（四）通过选择，看见价值
价值观指的是人们对于人、事、物的看法或原则，也就是心中的那把尺[4]。例如，有些学生愿意把零花钱花在学习用品上，而有些学生更乐意花在娱乐上，每个人看重的东西不尽相同，甚至差别颇大。正因为拥有不同的价值观，每个人在日常生活中才有不同的选择。所以，教师可以通过一系列的选择来帮助学生看见自己的价值观。“海上求生”（见图6）与“价值拍卖”都是颇受学生欢迎的价值观探索活动，下面以“海上求生”为例。
课堂实践证明，在探索价值观的过程中，以下问题有助于引导学生深入思考：
（1）最没有争议的是哪几个选择？为什幺？
（2）意见分歧最大的是哪几个选择？为什幺？
（3）小组内部能否达成统一意见？如果能，是如何达成最后的统一的？如果不能，原因是什幺？
（4）符合你目前的价值观的职业有哪些？
（5）你目前的价值观对你的未来有什幺积极影响？
初中生正处于探索人生意义和自身价值的阶段，此时的价值观并不成熟，缺乏稳定性，容易因外界环境的变化而变化，但是不能因此放弃对价值观的探索，越早明确，越早形成正确的价值观，就能越早地发展自己、实现自己的价值。教师要引导学生明白：价值是多元的，人生中有价值的东西很多，值得我们付出努力去追寻、去实现。
三、因为预见，所以遇见
“老师说技能也是能力的一种，技能可以通过练习得到提升，我要为了我的梦想不断修炼我的能力！”
“一直以为自己的兴趣微不足道，原来生活兴趣也可以转换成未来的职业兴趣，只要我做一些调整并保持努力，我也能在我感兴趣的领域成为那个最靓的仔！”
“我的选择里藏着我的价值观，原来我也在追求有价值的人生。”
…………
因为看见，所以预见。教师利用生涯工具，能引导学生通过自我探索，看见更加“真实和有潜力的自己”，看见自己的性格、兴趣、能力、价值观，预见自己发展和努力的方向，以及自己向往的未来，激发出内心的那份渴望。“当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。”（《牧羊少年奇幻之旅》）
因为预见，所以遇见。预见促使学生有动力、有方向地去努力、去追梦。心理学上非常有名的皮格马利翁效应启示我们：积极期待里有未来的模样，带着积极期待的努力更容易让梦想成真。
参考文献
[1]刘鹏志.我的乔哈里窗[J].江苏教育，2020（5）：72-75.
[2]刘宣文.张明敏.高中生生涯规划与辅导[M].杭州：浙江人民出版社，2017.
[3]何园竹.生涯规划课期末自查试卷[EB/OL].爱吃萝卜何青菜公众号，2019.
[4]田国秀.团体心理游戏[M].北京：学苑出版社，2016.